Haberlerimizi okuyarak ve paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Okuma Köşesi

Yeni araştırma: Alarmınızı ertelemek size iyi gelebilir!

Yayınlandı

1 ay önce

tarihinde

Sabah kalkmadan önce alarmınızı birkaç kez ertelemeye basmayı seviyorsanız yalnız değilsiniz. Bazı anketlere göre, ankete katılanların yaklaşık %50 ila %60’ı ertelediğini bildiriyor.

Yeni araştırma: Alarmınızı ertelemek size iyi gelebilir!

Erteleme düğmesine basmak ne kadar yaygın olsa da çoğumuza bunun yanlış bir şey olduğu ve sabahları uyanmadan önce fazladan birkaç dakika uyumanın yalnızca daha yorgun hissetmenize neden olacağı söylendi . Ancak meslektaşlarım ve benim yakın zamanda yayınladığımız bir çalışma bunun doğru olmayabileceğini gösteriyor; sabahları kısa bir süreliğine ertelemenin aslında bazı insanlar için, özellikle de sabah yorgunluğuyla mücadele edenler için faydalı olabileceğini gösteriyor. 
Çalışma iki bölüm halinde gerçekleştirildi. İlk olarak 1.700’den fazla kişi uyku ve uyanıklık alışkanlıklarıyla ilgili çevrimiçi bir anketi yanıtladı. Buna sabahları alarmı erteleyip ertelemediklerine ilişkin sorular da dahildi.
Ekibimiz daha sonra en azından ara sıra ertelediğini bildirenleri alarmını hiç ertelemeyenlerle karşılaştırdı. “Erteleyenlerin” ortalama altı yaş daha genç olduğunu (gerçi her yaştan erteleyenler vardı) ve iş günlerinde gece başına 13 dakika daha az uyuduklarını bulduk. Hafta sonları uyku süresinde ve uyku kalitesinde herhangi bir fark yoktu. Ancak, erteleyenlerin kendilerini akşam insanı olarak sınıflandırma olasılığı dört kat daha fazlaydı ve uyandıktan sonra uykulu hissetme olasılığı da üç kat daha fazlaydı. 
Ayrıca insanların neden erteleme düğmesine bastığını sorduk ve asıl nedenin uyanamayacak kadar yorgun olmak olduğunu gördük. Birçoğu, iyi hissettirdiği ve daha yavaş uyanmak istedikleri için ertelediklerini söyledi. Ankete katılanların yaklaşık %10’u birden fazla alarm kurdu çünkü ilk alarm çaldığında uyanmamaktan endişe ediyorlardı.
Araştırmanın ikinci bölümünde, ertelemenin etkilerini öğrenmek amacıyla, uyku laboratuvarımıza 31 adet erteleme alışkanlığı olan kişi alındı. Gece boyunca uyku aşamalarını değerlendirmek için başa ve vücuda çeşitli elektrotların yerleştirildiği polisomnografiyi kullanarak uykularını kaydettik. Ortamlarına uyum sağlamalarını sağlamak için geçen ilk gecenin ardından, laboratuvarda iki gece farklı uyanma koşullarında uyudular.
Yeni araştırma: Alarmınızı ertelemek size iyi gelebilir!
Sabahlardan birinde, uyanmaları gereken saatten önce alarmlarını 30 dakikaya ayarladılar ve kalkmadan önce üç kez ertelemelerine izin verildi. Geçen sabah bu 30 dakika boyunca uyudular ve sonunda sadece bir alarm çaldılar.
Uyandıktan sonra bazı bilişsel testler (hafıza testleri ve basit matematik denklemleri gibi) yaptılar, kortizolü ( uyanmamıza yardımcı olduğuna inanılan bir hormon ) ölçmek için tükürük sağladılar ve uykululukları ve ruh halleri hakkında rapor verdiler. Testler 40 dakika sonra ve gün içinde iki kez daha tekrarlandı.
Katılımcılar erteleme tuşuna basabildiğinde, uyanmadan önceki son 30 dakika boyunca uykularının daha hafif ve daha az dinlendirici olduğu görüldü. Ancak yine de ortalama 23 dakika kadar uyudular; bu, ertelemedikleri zamana göre yalnızca altı dakika daha az.
Ve tüm gece dikkate alındığında, katılımcıların ne kadar uyuduğu veya uykunun kalitesi açısından, erteleme ile ertelememe arasında hiçbir fark yoktu.
Pek çok insanın kendilerini yorgun hissettikleri ve kendilerini iyi hissettikleri için erteledikleri göz önüne alındığında, katılımcıların nasıl uyanırlarsa uyansınlar ruh hallerinde hiçbir değişiklik olmadan eşit derecede uykulu hissetmeleri belki de şaşırtıcı olabilir. Ancak çalışmamız, katılımcıların uyuduktan hemen sonra uyandıktan hemen sonra bazı bilişsel testlerde biraz daha iyi performans sergilediğini buldu.
Bu etkinin en olası açıklaması, katılımcıların ertelemelerine izin verildiğinde daha yavaş uyanma şansına sahip olmalarıdır. Bu, uyku ataletinin (pek çok insanın sabahları yaşadığı zihinsel bulanıklık hissinin) bir miktar önlenmesine yardımcı olmuş olabilir .
Daha yavaş uyanma, katılımcılarda uyandıktan hemen sonra görülen kortizol seviyelerindeki küçük farkla kanıtlanabilir; katılımcılar erteleyebildiklerinde seviyeler daha yüksek olur. Önceki araştırmalar, daha güçlü bir kortizol uyanma tepkisinin (uyandıktan sonra kortizolde meydana gelen keskin artışın) uyku ataletinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ileri sürmüştü .
Ayrıca ne kadar çok ertelerseniz o kadar iyi olacağınıza dair bir gösterge de yok. Bunun yerine, kaliteli uyku ile yavaş uyanma arasında bir denge var gibi görünüyor.
Ancak ertelemekten hoşlanıyorsanız ve bunun uyanmanıza yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, araştırmamız, ilk alarmdan önce yeterince uyuduğunuz sürece kendinizi kötü hissetmeden bunu yapmaya devam edebileceğinizi gösteriyor.

Benzer Başlıklar:
Yorum yapmak için tıkla

Bir Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okuma Köşesi

Gevrekli Mahallesinde Murat Doğruöz İntihar Etti

Yayınlandı

2 gün önce

tarihinde

Kasım 28, 2023

Yazar:

Konya’nın Seydişehir ilçesi Gevrekli mahallesinde Murat Doğruöz gece saatlerinde intihar etti.

İntihar sebebi henüz bilinmezken son whatsapp durumunda Konya Şeker sebep oldu ifadesi dikkat çekti.

 

Okumaya Devam Et

Okuma Köşesi

Kleptokrasi

Yayınlandı

1 hafta önce

tarihinde

Kasım 20, 2023

Yazar:

Kleptokrasi

Kleptokrasi , siyasette, öncelikle yönettikleri kişilerin zararına kişisel kazanç peşinde koşan bireyler tarafından yönetilen bir yönetim biçimi. Kleptokrasi, hem tek tek ülkelerde hem de uluslararası alanda büyük bir sorundur; çünkü kleptokratik ülkeler geniş çapta yıkıcı politikalar benimseme ve uluslararası kurumları yıkma eğilimindedir. Bazen “dekleptifikasyon” olarak da adlandırılan kleptokrasiyi kökünden sökme süreci, yolsuzlukla mücadele savunucuları için büyük bir projedir.

Kleptokrasinin özellikleri

Kleptokrasi, hükümet yolsuzluğunun bir biçimidir , ancak bir politikacının rüşvet alması gibi daha tipik örneklerden farklı olarak kleptokrasi, siyasi liderleri zenginleştirmek için hükümetin yetkilerinin sistematik olarak kullanılmasını gerektirir. Kleptokratik yöneticiler nadiren iyi yönetimle ilgilenirler ve resmi görevlerini ihmal etmeleri veya ihlal etmeleri genellikle ekonomik ve sosyal işlevsizliğe yol açar. Kleptokratik liderler yani kleptokratlar, iktidarlarını sürdürmek için ülkelerinden çaldıkları kaynakların yanı sıra yıktıkları kurumları da kullanırlar.

Kleptokrasi, siyasi liderlerin gücünü sınırlayacak ve onları halka karşı sorumlu tutacak güçlü demokratik kurumların bulunmadığı ülkelerde ortaya çıkma eğilimindedir. Doğal olarak otoriter rejimlerle, özellikle de diktatörlüklerle ilişkilidir , çünkü bu hükümetlerdeki liderler, yönettikleri insanlara karşı büyük ölçüde sorumlu değildir. Kleptokrasi ve otoriterlik birbirini güçlendirebilir çünkü ekonomik kaynakların daha fazla ele geçirilmesi, siyasi gücün daha fazla ele geçirilmesine olanak tanır ve siyasi gücün daha fazla ele geçirilmesi, kaynakların daha fazla ele geçirilmesine olanak tanır. Kleptokrasi, doğal kaynaklar açısından zengin ülkelerde de yaygındır ve kontrolü bu tür ülke liderlerinin servetlerini artırmasına olanak tanır.

Kleptokrasi, plütokrasiyle ya da zenginlerin yönetimiyle yakından ilişkilidir. Yöneticileri zenginleştirmek için kullanılan yöntemlerin yasallığına bağlı olarak ikisi arasında bir ayrım yapılabilir. Kleptokraside yöneticiler, ülkelerinin zenginliğini zimmete geçirmek veya suiistimal etmek için siyasi kurumları çökertirken , plütokraside zenginlik, kamusal ve yasal yollarla yönetici sınıfa aktarılır. Kleptokratlar genellikle servetlerini gizler ve onu nasıl elde ettiklerini gizler ; tekrar ele geçirilmesini önlemek için sıklıkla onu başka ülkelerde istiflerler. Bu farklılıklara rağmen, plütokratik ve kleptokratik uygulamalar aynı hükümet içinde bir arada var olabilir.

Günümüz dünyasında kleptokrasi

Artan küreselleşmenin kleptokratların servetlerini saklamasını ve korumasını kolaylaştırması nedeniyle, kleptokrasi 20. yüzyılın sonlarında ve 21. yüzyılın başlarında büyük bir sorun haline geldi . Kleptokratlar, kendi ülkeleri dışındaki ülkelere büyük yatırımlar yapıyor ve itibarlarını korumak için sıklıkla hukuk ekipleri, lobiciler, sözcüler ve diğer temsilcileri işe alıyorlar. Her ne kadar kleptokrasi, demokratik kurumları zayıf olan veya hiç olmayan ülkeleri sıklıkla etkileyen bir sorun olsa da, zengin ve köklü demokrasiler bile yabancı kleptokratların kendi demokrasilerinin finansal kurumlarını kullanmalarına izin vererek etkili bir şekilde olanak sağlamıştır. New York City , Londra ve Los Angeles gibi zengin demokrasilerdeki büyük şehirler, kleptokratların aklanan zenginliklerinin ortak varış noktalarıdır. Her yıl milyarlarca dolar yasa dışı fon, gelişmekte olan ülkelerden zengin ülkelerdeki bankalara ve denizaşırı vergi cennetlerine gidiyor.

Pek çok ülke 20. yüzyılda kleptokrasiyle mücadele etti; bunlara Pres yönetimindeki Zaire (şimdiki Demokratik Kongo Cumhuriyeti ) de dahil.  21. yüzyılda, belki de yaygın olarak kleptokratik olarak kabul edilen en güçlü ülke, ülkeyi 1999’dan bu yana cumhurbaşkanı veya başbakan olarak yöneten Vladimir Putin yönetimindeki Rusya’dır . Rusya üzerinde 2015 yılında tamamlanan bir araştırma, Rusya’nın yüzde 52’sinin Ülkenin zenginliği yurtdışında tutuldu. Rusya’daki zengin oligarkların çoğu, hükümet bağlantıları aracılığıyla kendilerini zenginleştiren eski hükümet yetkilileri veya (Putin dahil) KGB ajanlarından oluşuyor. Ayrıca küresel kleptokrasinin siyasi kurumların zayıflaması ve iyi yönetişim uygulamaları dahil olmak üzere zararlı etkileri, ABD dahil büyük ekonomilere sahip diğer ülkelerde de artıyor . Küresel kleptokrasinin birbirine bağlı ağı, paravan şirketlerden, şeffaf olmayan finansal araçlardan ve dünyanın en zengin ülkelerindeki gayrimenkul ve işletmelere yapılan gizli yatırımlardan oluşuyor .

Her ne kadar pek çok hükümet yolsuzlukla mücadele etmek veya kamulaştırılan serveti yeniden tesis etmek için tasarlanmış yasalar çıkarmış veya programlar oluşturmuş olsa da, uzmanlar ve aktivistler çok daha fazlasının yapılabileceğine inanıyor. Finansal şeffaflık (zenginliğin saklanmasını veya kökenlerinin gizlenmesini zorlaştıran bir dizi uygulama) yolsuzlukla mücadele aktivistlerinin temel hedeflerinden biridir. Pek çok aktivist, yolsuzluğa hoşgörü gösterilmesinin yolsuzluğun kurumsallaşmasına yol açtığını ve bu nedenle her düzeyde yolsuzluğa karşı bir kültür yaratmak için yeni yasa ve normlara ihtiyaç duyulduğunu savunuyor. Bununla birlikte, dekleptifikasyon her zaman son derece zorludur çünkü reformculardan ve halktan sürekli destek gerektirir ve çoğu zaman şiddetli bir tepki riski taşır.

Okumaya Devam Et

Okuma Köşesi

Facebook hakkında bilgi: Kuruluşu, sahibi tüm detaylar

Yayınlandı

3 hafta önce

tarihinde

Kasım 8, 2023

Yazar:

Facebook hakkında bilgi: Kuruluşu, sahibi tüm detaylar

Facebook, Meta Platforms’a ait bir sosyal medya platformudur . 2004 yılında Harvard Üniversitesi öğrencileri Mark Zuckerberg , Eduardo Saverin, Dustin Moskovits ve Chris Hughes tarafından kuruldu . Facebook’un öncüsü, Harvard öğrencilerini çekiciliklerine göre yargılamak için tasarlandı, ancak hizmet yalnızca iki gün sonra kapanmak zorunda kaldı. Zuckerberg onun popülaritesini gözlemledi ve Facebook adını alan yeni bir sosyal ağ yarattı.

Yeni hizmete kaydolan Harvard öğrencileri, fotoğraflarını ve durumlarını kamuya açık olarak yayınlayabiliyordu ve 2004 yılına gelindiğinde 34 okuldan 250.000’den fazla öğrenci bir hesap oluşturmuştu. Aynı yıl Facebook, üyelerin profillerine, kullanıcıların arkadaşlarının bilgileri doğrudan kendi sayfalarına göndermesine olanak tanıyan bir “Duvar” özelliği ekledi.

2006 yılında Facebook, kullanıcı tabanını 13 yaşın üzerindeki herkesi kapsayacak şekilde genişletti. Birçok şirket platforma katıldı ve onu pazarlama ve tüketici katılımı için kullandı. Aynı yıl, Facebook’un kullanıcıların diğer kullanıcıların değişikliklerini gerçek zamanlı olarak takip etmesine olanak tanıyan “Haber Kaynağı” özelliğini tanıtmasıyla gizlilik bir sorun haline geldi. Birçoğu bunun gizliliklerine tecavüz ettiğini hissetti ve Facebook buna yanıt olarak gizlilik özelliklerini güncelledi. 2008 yılında Facebook internette en çok ziyaret edilen sosyal medya sitesi oldu .

Zamanla kullanıcılar Facebook’u siyasi olarak örgütlenmek için kullanmaya başladı ve çeşitli siyasi bağlantıları desteklemek için birçok grup oluşturuldu. Platform, özellikle 2016 ABD başkanlık seçimleriyle ilgili olarak yanlış bilgilerin yayılmasını kolaylaştırdığı için eleştirildi .

2021 yılında Facebook, ana şirketinin adını Meta Platforms olarak değiştirdi. Yeni isim, şirketin sanal gerçeklik girişimlerine verdiği önemin göstergesiydi.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar